20130429万家灯火视频和笔记:禅一讲膝关节炎按摩保健,阿是穴

本页提供2013年4月29日江苏城市频道播出的万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是禅一。主题是预防膝关节炎的按摩处方。主要介绍膝关节自我按摩方法，阿是穴，犊鼻穴的位置，膝关节伸展动作，膝关节伸展运动注意事项等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

禅一：少林医药研究中心负责人。

膝关节自我按摩方法：点揉压痛点、点揉穴位、按揉髌骨、拿股四头肌、抱揉膝关节、扣击膝。

犊鼻穴的位置

抱揉膝关节的时间以感觉温热为佳。

膝关节伸展动作：跪坐压膝、直腿压膝、扣腿压膝、盘腿压膝。

膝关节伸展运动注意事项：不要把膝关节露在外面；适当涂抹红花油等介质；用护膝使膝盖保温。