20140714健康之路视频和笔记:程凯讲四步调经法,四物汤,足三里

程凯：北京中医药大学教授、程氏针灸传承人。

专家观点：不孕跟月经的规律性有密切关系。

女性月经时期的调经养生法：月经、月经后第一周补血、第二周温阳、第三期化瘀。此方法适用于所有成熟女性。

月经后第一周应该多吃什么进行调理？红枣？阿胶？红花？

正确答案是：月经后第一周应该多吃阿胶进行调理。阿胶是补血圣药，月经后第一周相对血虚，阿胶能补血虚又不滋腻，红枣和红花相对阿胶滋腻。月经后第一周补血最适宜。

阿胶是用动物皮熬制而成，食用时用黄酒化开（烊化）。

专家推荐治疗女性补血的经典方：阿胶四物汤-当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。此方不宜自行服用，需要有医生指导。

妇科第一穴：三阴交穴。三阴交穴属足太阴脾经，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。三阴交穴有妇科三阴交的美称，对妇科疾病有神奇的效果。

月经后第一周可多按揉哪个穴位？足三里穴？血海穴？百会穴？

正确答案是：月经后第一周可多按揉足三里穴。足三里是足阳明胃经的穴位，可以补益气血。在月经后第一周将三阴交穴和足三里穴配合按揉是强强联合。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。月经后第一周将足三里穴和三阴交穴一并按揉5分钟即可。

月经后第二周适合温阳调补。三阴交+关元穴有温通的作用。可将姜片放在关元穴处，将艾绒捏成小粽子状放在姜片上点燃，一次灸十柱即可。注意：排卵日不能灸。

月经前一周适合化瘀调理。这个时期的女性情绪会有些变化、胸胀、胸闷等。

月经前一周应多喝什么茶？玫瑰花茶？荷叶茶？决明子茶？

正确答案是：月经前一周应多喝玫瑰花茶。玫瑰花有疏肝理气、活血化瘀的功效。玫瑰花+白菊花+白梅花泡水喝适合化瘀。

太冲穴有疏肝理气、活血化瘀的功效。位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

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