20140716健康之路视频和笔记:程凯讲下肢寒凉,下焦虚寒,关元穴

本页提供2014年7月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程凯。主题是《女人要靠穴位养(三)》。主要介绍女性下焦虚寒的危害，如何从腹部调理下焦虚寒，如何从腰骶部调理下焦虚寒，锻炼腰腿调理下焦虚寒，小燕飞，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

程凯：北京中医药大学教授、程氏针灸传承人。

下肢寒凉不是小毛病，不及时调理会出现妇科其他的疾病；中医认为下肢寒凉称之为下焦虚寒。下焦虚寒会导致女性各种健康问题如闭经等。

如何从腹部调理下焦虚寒：关元穴、子宫穴、归来穴。

专家现场演示从腹部调理下焦虚寒：两手擦热后迅速放在小肚子上进行按摩，建议在晚上临睡前熨烫、原地摩动。躺床上或坐着都可以做，顺逆时针都可以，直接按摩到皮肤上效果更好。

如何从腰骶部调理下焦虚寒：通过外部刺激八髎穴能调理下焦虚寒。也可以用自我按摩的方法进行调理。

专家现场演示从腰骶部调理下焦虚寒：两手擦热捂在八髎穴，上下用力擦摩，如果有痒麻酸胀的感觉证明穴位已经起效。

专家现场演示从腰腿部调理下焦虚寒：下焦虚寒的女性会有下肢特殊疼痛点-风市穴。可以自我进行按揉大腿缓解下焦虚寒。还可以采用运动的方式来调理下焦虚寒。

何嘉博士现场演示锻炼腰腿调理下焦虚寒：跪在地毯上，手肘垂直放在地毯上，注意膝关节和肘关节都是90度，将身体一边的一只手和一只脚同时抬起，如果能坚持30秒说明腰腿力量还不错。小燕飞可以锻炼腰腿力量。

专家现场演示从会阴部调理下焦虚寒：会阴部平时很少锻炼到，可以做提肛运动来调理下焦虚寒。也可以刺激涌泉穴调理下焦虚寒。但是不要这个时候给它太强的刺激，斜行擦摩比较合适。