痴呆

在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友按摩，可以预防老年痴呆。

　　1、按摩双侧风池穴，翳风穴

　　风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。

　　2、按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

　　3、按摩印堂穴

　　印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

　　4、刺激委中穴

　　委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

　　以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。

一些中老年人足心发干，可把鹅卵石、玉石球等放在洗脚盆中，洗脚时按摩脚底，按摩涌泉穴，对肾脏和血压有好处。

【专家提示】：
1、用鹅卵石搓按脚底可软化角质层，防止干裂；用鹅卵石顶按涌泉穴有帮助调节肾功能、辅助降低血压的功效。

2、洗脚时用脚趾夹鹅卵石，可以锻炼脚趾能力、活动大脑神经、调节经络。

3、长时间坚持洗脚保健，对老年痴呆也有好的功效。

搓脚掌重点在脚心，按摩大脚趾和二脚趾中间的太冲穴，可调节高压；按摩第四脚趾和小脚趾之间侠溪穴，可调节低压。

【专家提示】：
1、在泡脚的过程中按摩脚上的三个穴位即可，用手点按或两脚互相搓按，都有保健和一定的降血压作用。

2、脚上有溃烂、疮和脚气的人沐足时间不宜过长，高血压患者沐足的水温不宜过高。

3、沐足按摩涌泉穴对糖尿病也有一定的保健功效，只要是皮肤正常、没有创伤、溃口、溃烂等情况的糖尿病患者可以在35度左右的水温下泡脚、搓穴。