便秘是很多人生活中遇到的不大不小的问题,不想让这个恼人的问题困扰着你,就让中医手把手教你按摩治便秘,让你不用吃药,轻松告别便秘。 一、按摩腹部 1.摩腹 仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。 2.按揉天枢穴 仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。 3.掌揉中脘穴 仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。便秘按摩穴位 4.推肋部 仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。 5.按揉关元穴 仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。 6.提拿腹肌 仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。 二、按摩腰骶 1.推擦腰骶部 坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。 2.按揉肾俞穴 坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。 转载地址:www.lxjk999.com/s/26252.html |