睡眠是我们最简单最有效的休息方式，健康的睡眠还可以起到保健养生，美容养颜的功效，生活中很多人常会出现失眠多梦的症状，所以我们一定要注意提升睡眠的质量，下面中医为大家介绍提升睡眠质量的按摩疗法。

但是如果一个人的睡眠出现了问题，那么直接影响到的就是人的生活质量和精神状态，因此要想达到一个优良的睡眠状态不仅仅要考患者自己的情志调节还要经过一些专门的穴位按摩起到一定的治疗缓解效果。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。

穴位：

不容，位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

期门，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

大巨，位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

关元，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

鸠尾，位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

巨阙，位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。