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练“被窝功”防腿脚病

人到老年,腿脚多不灵便,不但患有关节炎、抽筋等腿病,往往还容易摔跤,极易造成骨折。对年迈体弱的老者,只需坚持每天早晚用10分钟实行“被窝功”自我按摩,对强健腿脚很有效。

功法:首先,双手由左右两侧抱住右大腿,先从上端开始往下摩擦直达脚背部为止,再返回上端为一次,重复数10次;然后再更换左腿如法进行一遍。其次,左右手掌分开按住左右两膝盖,略施压力,先顺时针方向后逆时针方向各旋转数10次。再用两手掌互相擦热,以左手在右脚涌泉穴(脚心),顺时针方向旋转摩擦数10次,再换右手在左脚涌泉穴进行同样按摩数10次。久练此功,不仅能预防抽筋、骨折,对风湿性关节炎也有良好疗效。

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