自我按摩耳部具有促进耳部血液循环、刺激听神经和调整中枢神经的作用，对防治耳鸣、耳聋有较好的效果。
 

按揉耳根：  食指在前、拇指在后贴寸：前后耳根部，按揉3分钟，以耳根发热为度。
 

双手拉耳：  双手握空拳，拇指在后，食指弯曲在前，用拇指、食指捏住耳垂向下拉耳廓。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后一上—下揉搓耳根。
 

上述方法对内耳缺血引起的高音耳鸣能起到良好的治疗作用。
 

按揉时，根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力，以做完后局部有发热感为最好。若耳廓有红肿或炎症时，不可做耳部按摩。需要提醒的是，按摩耳部是辅助调理，对耳鸣、耳聋要彻底查明原因，对症治疗。