如果是假期里去游山玩水的人，尤其是自驾游的人，脊柱一定得不到良好的休息，一方面可能是旅途劳累，一方面可能是睡眠质量不高所引起的。

　　脊柱劳累的症状很明显，有些表现在颈椎，比如脖子僵硬、失眠等；有些会表现在腰椎，比如腰酸背痛、转动腰部有时还会听到“咔咔”的声音等。

　　专家支招：对于脊柱劳累的人，广西中医学院第一附属医院针灸科的黄月莲副主任医师建议，可以请朋友或家人帮助按摩推拿一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起，可以重点推拿风池穴（脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中）和肩井穴（第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点）。