秋季是胃肠道疾病多发的时候，而平时通过腹部按摩，可以起到健胃益肠的作用。但是，这里说的腹部按摩可不是简单地揉揉肚子，正确的方法要分以下几步走。

　　1.空肠与回肠按摩　先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心沿顺时针方向由小到大转摩50周。

　　2.升结肠按摩　搓热手掌，用右手掌由右下腹垂直方向往上按摩至右肋下，单向共50次。

　　3.横结肠按摩　搓热手掌，用右手掌从右肋下向左肋下水平方向按摩共50次。

　　4.降结肠按摩　搓热手掌， 用右手掌从左肋下垂直往下按摩50次。

　　5.小腹按摩　搓热手掌，左右手分别沿左右腹股沟上方向耻骨方向按摩各50次。

　　6.直肠按摩　搓热手掌， 左手在下，右手在上，由耻骨上向下按摩30次。