很多老年人发现，夜里抽筋的几率比年轻时大多了，夜里腿抽筋时怎么办呢？医生给出了实用招数。

　　广西中医学院附属瑞康医院推拿科医师尹宏介绍，夜里抽筋，第一个方法是按住承山穴和委中穴。承山穴位于人体的小腿后面正中，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，即膝盖后面凹处正中位置。第二个方法是，把腿伸直，把脚板往膝盖上按，或直接站立到地板上，用患足前掌向下蹬地。

　　尹宏介绍说，绝经后妇女、老年男子，因为身体激素改变，人体吸收能力差，特别容易缺少钙离子，因而这些人特别容易抽筋。

　　腿部抽筋，如何预防？尹宏认为，市民可以从平时的饮食中补钙。首先可以每天喝一两杯鲜奶，鲜奶含有较为丰富的钙离子，如果是奶粉，含量较少。起床可以多喝一些豆制品，如虾米等。最后是，多按摩腿部，促进腿部血液循环良好。