脚底布满着与内脏有关的反射区，如果每天经常对脚底的有关反射区进行按摩或刺激，可以达到自我保健预防为主的目的。

下面介绍一种简单易行的叩击脚底保健法

（1）使用长柄的健身锤或木棒（它的头部最好是用纤维制成的），前者不可太大，太重，可以选用带小橡皮球的一种。

（2）左右脚的脚底都要同时进行叩击。

（3）每天对穴位或反射区遂个叩击1一3次，每次3一5分钟。

（4）脚底皮肤有伤害时禁用。

（5）叩击以后应该饮用温开水30一50毫升。

（6）一般1个月后有效。