腿脚的灵活，是判断老人身体健康的一个标准，其实，不只是老年人要注意保护腿脚，年轻人也要注意保护好我们的腿脚，经常穿高跟鞋的女性可以按揉陵泉穴，脚冰凉的人可以按摩涌泉穴。

　　一、走累了：按揉或敲打陵泉穴

　　走路时间长了，容易脚累，尤其一些女性喜欢穿高跟鞋逛街，脚更是遭罪。建议回家后用热水泡泡脚，同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴（阴陵泉和阳陵泉）。

　　二、腿部水肿或沉重：拍打大腿

　　在公园或广场晨运，不时可见有老人拍打两腿。老人家说，拍拍两腿，可以促进血液循环，身体好。中医专家表示，拍腿的确有保健作用。两腿分部着通往腹部脏器的六大经络——肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经，拍打腿部必定刺激这些经络，进而可以调节脏腑。每天花几分钟时间，用两张均匀地拍打大小腿内外侧，就是保证六大经络畅通的保健法。可从臀部下端起，由上往下拍打，专门拍打肉多的地方。有事没事拍打腿部，有助于消除腿部水肿和沉重感。

　　三、脚冰冷：小鱼际摩擦涌泉穴

　　老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致。曾小姐冬天睡觉最怕脚冷，她说：“脚冷冰冰，整晚都会睡不着”。此时，不妨用手掌内侧（小鱼际）摩擦涌泉穴，可以令脚暖和起来。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。另外，如果经常拍打足三里，可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

　　四、脚抽筋或酸痛：按摩承山穴

　　突然脚抽筋或运动过后腿脚酸痛，是常有的事情。中医专家建议，脚酸脚抽筋不妨按摩承山穴。承山穴位于小腿后面正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。主治疏筋止痉，疏利腰腿。适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症。

　　五、关节功能退化：搓膝盖摇踝关节

　　老年人因年纪大，关节功能老化，腿脚灵活度大大下降，因此容易患上关节炎、关节痛。如果从年轻开始，注意搓搓膝盖、摇摆踝关节或做做弯腰踢腿动作，让腿脚得到放松，是可以预防关节病的发生。搓膝盖建议按顺时针方向来回搓，而弯腰踢腿联系，则要求两腿直立，弯腰向下伸直手，然后踢腿。

　　腿脚健康，我们才能自如的行走，有上述腿脚问题的人就可以按按对于的穴位，保护腿脚。