提起足三里，几乎所有爱好养生的朋友都对这个穴位耳熟能详。民间流传着“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于人体的补益作用已经深入人心了，很多中医专家都将足三里做为健身养生的第一大穴来看待。

从足三里的名称就可大致看出它的功用，“三里”大部分人认为是“三理”的同音字，这三理就是理上、理中、理下，即足三里对人的腹部、腹部上下这三处有着很好的调理作用，这一个穴位就覆盖了人的上、中、下三部分，可见其效用之大了。在经络学说中，足三里属于胃经的一个穴位，有着调理脾胃、补中益气、活血养气等作用。

在实践中，人们发现足三里不仅是对脾胃有作用，而是对身体各个系统都有着良好的治疗作用。用现代医学的分析来说，按摩足三里穴，不仅可以治疗胃炎、腹泄等消化系统疾病，还对于高血压、心脏病等心脏血管疾病有良好的作用，很多的疑难大病患者如糖尿病、肝炎甚至癌症患者在坚持按摩足三里一段时间后，身体都有明显的好转。现代医学证实，按摩足三里对于人体内白细胞和免疫球蛋白都有影响。

通过这些分析，大家可以看出称足三里为健身养生第一大穴确实是名符其实。

足三里穴被大家所熟知，除了它的功效巨大外，还有使用起来方便的特点。这个穴位在人的外膝眼下三寸的地方，很好找，将手食、中、无名和小指并拢，食指外沿贴在外膝眼处，小指外侧与腿上的迎面骨（胫骨）外侧的交叉点处就是足三里穴，注意在迎面骨外侧的肌肉下陷处，不在骨头上。

在健身养生中，足三里只需要给予适当的刺激，就会发挥“吃老母鸡”似的补益作用。可以按摩，可以针，可以艾灸，可以用工具轻轻敲打，只要每天关照这个穴位，它就会默默的为人体的强壮献出力量。