用热水浸泡双脚20分钟以上。

在脚底中心的涌泉穴上用力挤压2次。

用拇指和食指揉搓大脑反射区，重复2次。

在脚后跟部位的生殖腺反射区上用画圈的方法进行按摩，重复2次。

用大拇指和食指抓住孕妇的脚踝，然后柔和地进行左右转动的按摩。

将食指、中指和无名指并拢，然后用指腹在孕妇的脚踝周围用画圆的方法进行转动按摩。

在胰脏反射区用大拇指挤压3次，每次持续4秒钟。