腰酸背痛的原因很多，有不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

下面推荐一个轻松治疗腰酸背痛的穴位按摩方法：治疗手臂的腰痛反应点

注：手臂腰痛点为经验穴，实践多次，疗效显著，可迅速缓解及去掉腰部疼痛及不适，按摩时根据病人的忍耐程度给予较强的刺激量。然后让病人做后退走动作3～5分钟，再让病人做各种姿势动作，若患部能出汗最好，大多一次可立竿见影。