搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。（耳部的穴位非常多，经常搓搓耳朵，捏捏，刺激耳部学位.. 对身体是大有裨益的~~ ）

　　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。（另外，男性前列腺部位，一定要做足保暖工作。不要受凉~ 这对男人性功能有很大关系。）

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。（次数不一定是五十下，如果讲究中医学位按摩，最好是三十六下为妙~~ 保持足部的温度，经常做个按摩，或者热水泡脚，对身体也是非常有益的。尤其作为男性，甚至有增加性能力之说！）

　　做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

健康提示：

        双手搓热，温度越高越好，掌心敷于双眼，适量按压。多次反复，可以有效的消除眼部疲劳，甚至可以预防近视。