肾俞--肾气盛、天癸至、筋骨坚。中医认为，肾是先天之本、生命之源，肾中精气维持、促进着人体的生长、发育与生殖功能。

　　肾是人的命脉所在，是人体最重要的一个器官。肾在五行中属水，四时对应着冬季，它不仅主持管理着人体的水液代谢，还是人体阳气的源头，因为肾里藏着对人类来说最重要的精气，它将津液散布到周身，以供养脏腑组织利用。

　　既然肾脏对应冬季，那么在这个寒冷的季节，我们应怎样利用肾俞穴，来保护我们的身体呢？我们身体出现的哪些状况，又可能和我们的肾脏有关系呢？

　　肾阳不足让女人很受伤手脚冰凉也算是病？到冬天了，有怕冷的感觉不是很正常的吗？

　　如果是刚从寒冷的户外走进温暖的房间内，摸摸四肢有冰冷的感觉，那是件正常的事，如果半天了还不能温暖起来，或是别人不凉就你凉，或是经常性地怕冷，那也许就是病了。

　　怕冷怕得吓人的患者我治过的病人中就有这么一位特别怕冷的。一天，一位年约35岁的女性患者找我看病，是月经周期紊乱的问题。我问了问情况，又号了号脉，感觉到她的命门脉（肾脉）有些无力，就问了一句："平时怕冷吧？"她还没来得及回答，身后陪着她一起来的一位先生，一个箭步蹿了过来，争着描述道："您可不知道她有多怕冷，冬天我们家暖气不错，睡觉时我在卧室还开了空调，床上还特意铺了一层电褥子，被子里再放个热水袋，我还先钻进去给她焐被窝儿，您猜怎么着，睡到半道儿，我伸脚一碰她的脚丫子，哇，那叫一个凉！"一席话，说得在场的医生和患者哈哈大笑，那个女病人也搞了个满脸通红。

　　这种"冰美人"在现实生活中挺多见的。从中医的角度讲，男性属阳，女性属阴，女性的体质就是阳气偏弱而阴气偏盛，所以更容易出现阳气虚弱的问题。人体的阳气具有温煦的作用，人体正常体温的保持，全身组织器官的温煦，都要靠旺盛的阳气来温暖，阳气不足时，肢体发凉怕冷，特别是在远离心脏的四肢末端更为明显，这在中医里叫做"四肢终末不温"。

　　我又是怎么知道她平素怕冷呢？在号脉时，我感觉到她的命门脉跳动乏力，并且用力按下时，越发没有力量。命门脉衰，反映了她肾中阳气不足，不能温煦体表四肢，当然就有怕冷和手足冰凉的症状了。

　　29岁就闭经的患者当肾阳不足时，不仅会导致怕冷的现象，人体还会出现很多严重的问题。

　　现在很多女性的月经规律都不大正常，年纪轻轻就闭经的也大有人在。现代医学把40岁以前闭经的称为卵巢早衰，靠激素替代疗法治疗，治愈率不过2%~3%。这其实是人体生殖功能大大衰退的表现，有人戏称为"30岁的年龄60岁的卵巢"，在我治疗过的患者中，最年轻的闭经患者才29岁，而导致这种现象的主要原因，正是肾阳不足这个元凶。

　　肾阳充足让老人更年轻肾阳对老年人也显得尤其重要，可以让老年人腿脚灵便，牙齿坚固，吃嘛嘛香。因为肾有一个主要的生理功能，就是主骨生髓。有句俗话，叫做"人老腿先老，护腿先护腰"，其实说的就是肾主骨的功能对腰膝关节运动能力的调节作用。

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　　肾俞--肾气盛、天癸至、筋骨坚。中医认为，肾是先天之本、生命之源，肾中精气维持、促进着人体的生长、发育与生殖功能。

　　肾是人的命脉所在，是人体最重要的一个器官。肾在五行中属水，四时对应着冬季，它不仅主持管理着人体的水液代谢，还是人体阳气的源头，因为肾里藏着对人类来说最重要的精气，它将津液散布到周身，以供养脏腑组织利用。

　　既然肾脏对应冬季，那么在这个寒冷的季节，我们应怎样利用肾俞穴，来保护我们的身体呢？我们身体出现的哪些状况，又可能和我们的肾脏有关系呢？

　　肾阳不足让女人很受伤手脚冰凉也算是病？到冬天了，有怕冷的感觉不是很正常的吗？

　　如果是刚从寒冷的户外走进温暖的房间内，摸摸四肢有冰冷的感觉，那是件正常的事，如果半天了还不能温暖起来，或是别人不凉就你凉，或是经常性地怕冷，那也许就是病了。

　　怕冷怕得吓人的患者我治过的病人中就有这么一位特别怕冷的。一天，一位年约35岁的女性患者找我看病，是月经周期紊乱的问题。我问了问情况，又号了号脉，感觉到她的命门脉（肾脉）有些无力，就问了一句："平时怕冷吧？"她还没来得及回答，身后陪着她一起来的一位先生，一个箭步蹿了过来，争着描述道："您可不知道她有多怕冷，冬天我们家暖气不错，睡觉时我在卧室还开了空调，床上还特意铺了一层电褥子，被子里再放个热水袋，我还先钻进去给她焐被窝儿，您猜怎么着，睡到半道儿，我伸脚一碰她的脚丫子，哇，那叫一个凉！"一席话，说得在场的医生和患者哈哈大笑，那个女病人也搞了个满脸通红。

　　这种"冰美人"在现实生活中挺多见的。从中医的角度讲，男性属阳，女性属阴，女性的体质就是阳气偏弱而阴气偏盛，所以更容易出现阳气虚弱的问题。人体的阳气具有温煦的作用，人体正常体温的保持，全身组织器官的温煦，都要靠旺盛的阳气来温暖，阳气不足时，肢体发凉怕冷，特别是在远离心脏的四肢末端更为明显，这在中医里叫做"四肢终末不温"。

　　我又是怎么知道她平素怕冷呢？在号脉时，我感觉到她的命门脉跳动乏力，并且用力按下时，越发没有力量。命门脉衰，反映了她肾中阳气不足，不能温煦体表四肢，当然就有怕冷和手足冰凉的症状了。

　　29岁就闭经的患者当肾阳不足时，不仅会导致怕冷的现象，人体还会出现很多严重的问题。

　　现在很多女性的月经规律都不大正常，年纪轻轻就闭经的也大有人在。现代医学把40岁以前闭经的称为卵巢早衰，靠激素替代疗法治疗，治愈率不过2%~3%。这其实是人体生殖功能大大衰退的表现，有人戏称为"30岁的年龄60岁的卵巢"，在我治疗过的患者中，最年轻的闭经患者才29岁，而导致这种现象的主要原因，正是肾阳不足这个元凶。

　　肾阳充足让老人更年轻肾阳对老年人也显得尤其重要，可以让老年人腿脚灵便，牙齿坚固，吃嘛嘛香。因为肾有一个主要的生理功能，就是主骨生髓。有句俗话，叫做"人老腿先老，护腿先护腰"，其实说的就是肾主骨的功能对腰膝关节运动能力的调节作用。

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　　肾精不足  腰膝酸软肾主骨生髓的生理功能，实际上是肾精及肾气促进机体生长发育功能的具体体现。肾脏藏精，而精气充养骨髓，促进骨髓的生发。

　　所以《素问o六节藏象论》说：肾"其充在骨"。只有肾精保持充足的状态，使骨髓的化生有源，骨骼得到髓的滋养，才能保持骨骼正常功能的维持。如果肾精不足，骨髓生化无源，不能营养骨骼，骨骼的正常功能不能维持，就会出现小儿头盖骨骨缝闭合延迟，双腿无力支撑体重，不能在一般的年龄期内学会走路。而老年人则会出现骨质脆弱，易于骨折等问题。青壮年人如果肾精亏虚，骨骼失去营养供应，就会出现腰腿酸软无力的症状。

　　小学班主任前来求助我的小学班主任王老师，现在已经快七十岁了。几年前的一次小学同学聚会上，她向我说了她的一个毛病，就是腰腿痛。王老师是特级教师，退休以来一直还带着别的学校的课，但年纪大了，腿脚就变得不灵便了，坐公交车去上课时，她得一只手扶着车门，一只手用力搬起自己的膝盖，把脚抬上台阶，再用力抓住门把手，才能上得去。

　　想着这一幕，我不禁想起二十多年前，四十岁的王老师，正处在青壮年的时候，走起路来风风火火的，那个利索啊！唉，真是岁月不饶人啊！

　　怎么解决呢？我请王老师到我门诊来扎针，一周两次，开始只在膝关节周围针刺，效果不那么明显。分析人到老年之后，之所以出现腿脚不灵便、腰膝无力的现象，其实就是肾精不足、肾气亏虚的表现。于是我就在针刺的基础上，增加了腰部肾俞的温灸法，通过刺激肾俞穴，激发肾中的元气，使腰膝关节骨骼能够得到肾气的充养，重新焕发出青春的活力。

　　不出一个月，王老师的症状大为改善，改善到什么程度呢？王老师自己这样描述："开始只是觉得腿脚轻便些，结果有一天，我急着坐公交车去学校，快到公交车站时，有一辆公交车正准备开走，我想都没想就追了上去，上得车来才想到，要在以前我肯定追不上这车，甚至还有可能摔个大跟头，这次追得腿上有力，很轻松啊！"增加了腰部肾俞穴的理疗之后又治疗了一个月，王老师的症状基本消失了，直到现在，一晃已经三年过去了，她的问题一直没有复发。

　　刺激肾俞好处多肾俞穴的具体位置在哪里呢？用中医的术语讲，它在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。由于我们按摩的时候按摩的不止一个点，所以可以不必强调肾俞穴这个穴位的准确位置，而只需要找到这个大概区域就行了。

　　肾俞治尿频、尿急相信很多老年男性朋友，都有前列腺的毛病，具体的表现就是尿频、尿急，夜尿增多，尿无力。怎么办呢？还得从肾上来找。

　　中医认为，人饮水以后，到达于胃，经过脾胃的运化吸收，被吸收入人体，经过机体利用之后的水液，一部分通过汗液排出体外，另一部分则形成浊液归于肾，在肾气的推动下，进一步将这些水液分为清浊两部分，将人体还能够利用的清的部分重新吸收，并在肾气的蒸腾作用下向上输送到肺，重新进行循环使用。将人体不能利用的废液，在肾气的作用下，向下输送到膀胱，形成尿液排出体外。

　　人体小便的正常与否与人的肾精、肾气的关系密切，肾主闭藏的功能正常，那么人体尿液的形成、排泄就正常，反之则会出现尿频、尿急的情况，扰乱人的正常生活。

　　其实肾气不足的问题，通过按摩肾俞就可以解决。

　　日常肾俞保健法肾俞穴是肾气输注于腰背部的穴位，所以肾俞的功能和肾的功能是一致的，平时我们经常刺激肾俞，可以达到补足肾阳、增强肾气的作用，从而使整个身体机能都更加杰出。

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　　那么平时我们应该怎么刺激肾俞穴呢？

　　注意：肾俞穴下临近肾脏，此处切不可暴力按压。

　　肾气不足问题多（一）● 气短喘息纳气，是指人吸入的自然界清气，必须下归于肾，如果呼吸之气不能下归于肾，就会出现动则气喘、呼多吸少的肾不纳气之症状。

　　肾为什么能够纳气呢？这是和肾主闭藏的功能分不开的。肾主闭藏，这个闭藏的功能不仅仅闭藏的是肾精、肾气，而是全身性的所有固摄，收纳气、血、津液等物质，使之不无故流失的功能，都归于肾主闭藏的功能。呼吸的功能虽然是肺的主要职能，但是呼吸的深度则要由肾闭藏的功能来辅助才能保证。所以，如果肾气亏虚，肾闭藏的功能出现故障，就会导致人呼吸的深度变浅，进而就会出现喘息、短气等病症。

　　肾气不足问题多（二）●脱发早衰头发的生长，依赖于血液的滋养，所以称"发为血之余"，但头发生长发育的根源则是肾，因为肾所藏的精，可以化生为血，而血也可化生充养肾精。精血旺盛，则头发粗壮而乌黑有光泽，所以《素问o六节藏象论》说："肾……其华在发。"意思即是说肾的功能状态的外在表现，在于头发的状态。

　　由于头发为肾功能状态的外在表现，所以头发之生长与脱落、润泽与枯槁的状态，常能反映肾精的盛衰。青壮年人肾精充足，脾胃功能旺盛，血生有源。精血旺盛，所以头发生长迅速而乌黑有光泽。老年人精血衰少，头发就变得斑白，并且脱发的现象比较常见，这是正常的情况。在人体有病变的情况下，可以见到一些人未老先衰，年纪轻轻就出现了头发枯槁，早脱早白等现象，这些都与肾精不足有关。

　　肾气不足问题多（三）●听力减退人的大脑和肾也有密切的关系，肾精生骨髓，而大脑为髓海。大脑的生长发育、功能状态都和肾精有密切的关系。如果先天肾精亏虚，就会导致婴儿智力低下，人成年以后如果肾精亏虚，就会导致人的记忆力、思考力、视力等脑功能的异常。

　　《黄帝内经o灵枢o海论》说："髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。"耳朵的功能状态和肾气的强弱具有密切的联系，只有肾气保持充盛，肾精充盈，髓海得养，才能保持耳朵的听觉灵敏。不然，如果肾精及肾气亏虚，不能够有效地充养脑髓，使髓海失养，就会出现听力减退，或者出现耳鸣、耳聋的症状。老年人由于肾精及肾气衰少亏虚，则多表现为听力减退。

　　程氏针灸之擦肾俞法每晚在临睡之前，垂足坐在床上，也可以坐在椅子上，然后松开腰带、衣服，让自己的情绪平静下来，用自己的舌头抵住上颚，闭目，提肛收腹，将两只手掌分别放在肾俞的位置，进行擦摩，按摩的次数越多越好。如果按摩的过程中口中积聚的唾液足够多了，就一小口一小口用力咽下。长期坚持，会收到让您意想不到的效果。

　　程氏针灸之肾俞保健法第一步：先要把自己的双手手心搓热，使掌心发烫为宜。

　　第二步：迅速将掌心贴在肾俞穴处，温热的感觉一下子发散到你每个毛孔中。

　　注意，不要隔着衣服，掌心劳宫穴紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济之功。

　　第三步：自脊椎两旁向中间快速擦动肾俞穴，约呈45°角，频率保持在80~100次/分，坚持3~5分钟。

　　肾俞的位置在哪里？

　　用中医的术语讲，它在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。由于我们按摩的时候按摩的不止一个点，所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确位置，而只需要找到这个大概区域就行了。