养生热中的“穴位养生”似乎在食疗养生之后最为获得人们所接受，许多养生保健栏目都有交给人们1-2个保健的中医穴位，这个出发点是好的，但是，穴位养生也存在着一些误区。

比如：每个人的体质不同、取穴方法各异，坚持时间长短不一样，效果也就不同。其实对于不是中医大夫的百姓而言，穴位养生只是作为平时保健或辅助治疗疾病的一种方法而已。

取准穴位很重要：

电视、书本、网络上面的穴位图都是给懂医学知识的人看的，不是学医的人通过这个在自己身体上取穴，容易找不准，就是学中医的，如果长期没做针灸医生，取穴也不一定准。所以，取准穴位是穴位养生的基础。

每个穴位都有一定的位置，寻找穴位位置的方法称为取穴方法，穴位养生疗效的好坏与取穴准确与否密切相关。临床上，一般有三种取穴方法：

人体体表标志取穴法，就是依据人体表面特征部位作为标志，用来选取穴位的方法，如五官、毛发、脐窝、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。

骨度分寸法，可谓是最精确的取穴方法，就是以骨节为主要标志测量周身各部的大小、长短，并依其比例折算尺寸作为定穴标准的方法。如腕横纹至肘横纹作十二寸，也就是把这段距离划成十二个等分，取穴就以这为标准。

最后一种是手指同身寸法，是依据患者本人手指为尺寸标准来取穴的定位方法。有中指同身寸，以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸;拇指同身寸，以拇指指关节的横度作为一寸，适用于四肢部的直寸取穴;横指同身寸，将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准。手指同身寸法一般应用在较短距离的测量，较长距离的地方还是用尺子量最准。

穴位养生讲辩证：

中医的穴位养生是在中医理论基础上采用的，如果你是中医一窍不通的话，很难取得较好的疗效。穴位养生有近部取穴与远部取穴之分，近部取穴是指在病痛的局部和邻近选取穴位，其应用非常广泛，大凡其症状在体表部位反映较为明显和较为局限的病，均可应用，也就是取痛点和痛点附近的穴位，越近效果越好。例如，眼病取眼睛附近的睛明、球后、攒竹、风池穴等;鼻病取鼻子周围的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。背部、胸部的穴位还能治疗相近的内脏疾病呢。远部取穴就是在距离病痛较远的部位取穴，临床上多选择肘膝以下的穴位进行治疗，例如胃脘疼痛可取腿上的足三里穴，腰背部疾病可通过腿部的委中穴治疗，心胸问题找手臂上的内关穴，面部疾患选取手上的合谷穴，久痢脱肛则取头顶的百会穴等，都是应用按经络取穴的原理。

穴位养生也有弊：

穴位养生不是只有好，没有弊，这跟每个人对中医基础掌握程度、采用的方法和个体差异有关。比如，针刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通过刺激穴位来达到养生的目的，但不是哪种方法都适合你。针刺：适用范围广，病种涵盖内、外、妇、儿、伤科等绝大多数的疾病，但是针刺有时可能会痛，许多患者为此惧针，很容易在操作中出现滞针，而且针刺常常需要一个疗程，不是1---2次就有明显效果的，最主要的是没学过中医的人不能自己进行针灸养生，容易出现意外。艾灸：虽然适应症也很广，但艾灸较温性，适合寒症、虚症病人，热性病人用后适得其反，所以，需要辩证。拔罐：最适合实症、热症、淤血症者，但虚症、寒症者宜慎用。穴位按摩：又称指针，这是老百姓最为喜欢的，即以手指代替针刺，这里边也有一些误区。比如，每个人的手法不同，按摩时间长短不一样，其效果也有差异。穴位按摩时最好采取点按法或点揉法，刺激力度应从轻到重，持续点按半分钟左右，再从重到轻。也可以在点按时，加上揉动的手法。最主要的是许多人不能坚持，所以，疗效可想而知了。

总之，穴位养生不是任何人都能掌握的，也不是每个人疗效都很好的，一定要正确对待，才能达到理想的目的。