对于白领一族来说，每天要保持久坐的工作姿势，很容易出现肩颈疼痛的情况，肩颈疼痛给白领的生活、健康带来了极大的威胁。那么该如何缓解肩颈疼痛呢？下面我们就为大家介绍一下缓解肩颈疼痛的穴位按摩法！

1、按摩后颈部穴位

一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

2、按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

以上为大家介绍一些简单快捷的按摩法，按摩的时候一定要找准穴位，这样才能起到更好的疗效，当然白领一族也要进行适当的运动。

好文推荐:

耳朵嗡嗡作响 到底是怎么回事？ >>>

身体健康新标准 呼吸脉搏来辨别 >>>

不同体质的进补方案 气虚吃什么好 >>>

晨起全身关节僵硬或是糖尿病的信号 >>>

睡觉流口水或是脾虚惹的祸 >>>

健康晴雨表 五指半月痕与五脏的关系 >>>