脚底按摩治睡眠的穴位

    脚底其实有治睡眠不好的穴位，那就是涌泉穴，按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

    失眠点，在脚根部的中间。经常按或敲打有利于睡眠。影响睡眠的穴位.在脚后跟的中心位置.如果按压住穴位感觉到疼痛,说明相关部位的健康状况存在隐患.将手指插入足趾间反复摇动.注意关节运动.

    睡眠不好的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

    失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：

    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

    ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

    ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。转载地址：www.lxjk999.com/s/996.html