上回说到湿气重，介绍了一个穴位，阴陵泉。可能因为对于湿气重的表现讲得比较多一点，也收到了一些反馈说自己被这个湿气困扰很久了，大家口口相传的薏米红豆汤也不好使；还有些朋友问一些有没有日常好记、好操作的小法子来强健身体；也有些人，知道了穴位，但是不会按摩。 所以，小编这次就带来了“一个穴位”“一个动作”和“一件小事”。 今天就先来说说这“一个穴位”吧。 体内湿邪为患的时候，人还很容易出现没有精神、四肢感觉酸重、腰背不舒等表现，说起来好像没什么，但是这感觉就是很恼人，让人做什么都提不起力气，想锻炼一下也没法坚持。时间稍久一点的呢，就会感觉到自己的体质变差，好像总容易得一些小毛病，自己都觉得自己病恹恹的。想起来我小时候总是病怏怏的，我妈妈形容我说：“拿不成个儿”，呵呵，很形象。 对于感觉自己已经或快要“拿不成个儿”的朋友们，我们除了上次说到的“利湿要穴”阴陵泉之外，今天再来讲一个“祛湿奇穴”——承山穴。 承山穴，位于小腿的后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。找它很简单，可以做一个踮脚的动作，当我们把足跟上提时，在小腿后面就能看到或摸到两条肌肉形成了一个交角，有点像一个“人”字形，在这个交角凹陷处，就找到承山穴了。 承山是足太阳膀胱经上的一个穴位，膀胱经和我们身体的水液运行与代谢相关，也是人体最长的一条经，走形经过了头、颈、背、腰、臀、腿、足，对人体阳气的调节也是至关重要的。所以，也有人套用了一个现代保健创造出来的词“排毒”，说膀胱经是人体最大的排毒通道；虽然小编一向不认可这个被夸张化了的“排毒”一说，但是膀胱经及膀胱经上的穴位能起到的作用，也确实不可小视。 作为膀胱经上的重要穴位，承山穴自然拥有“祛湿升阳”的功效，上面我们讲到的那些“拿不成个儿”的症状，恰好就是承山穴“管辖范围”。 当然，中医说“膀胱”，可不只是现代解剖学意义上的膀胱这一个器官，而常常是包含了这一个系统，对应的膀胱经所管理的水液代谢，自然也不是仅限于小便这一件事了，而是包括泪、汗、涎、涕、唾与二便。像是我们上一篇文里讲到的那种湿气过重而出现的便秘的情况，承山也有着独到的治疗作用。 事实上，承山穴的另一个功效就是调节肠道，可以治疗便秘、痔疮和脱肛。当然，对于部分类型的腹泻或便溏，也有着一定的治疗作用。 除此，承山穴还有着舒筋利节的功能，对于足跟痛、四肢（尤其小腿）酸痛、部分类型的关节屈伸不利或肿胀不舒等都有着较好的疗效。比如风湿病、脚气病（并不是那个被我们习惯成为“脚气”的脚癣，这里要区分开哦）、关节炎等的治疗上，承山也是临床常用穴位。 日常里比较值得关注的是，承山可以防治小腿抽筋。相信很多人都有过这个困扰，在某个时期或某些情况下，经常发生抽筋；或者在睡觉时因为着凉之类的因素，突然抽筋疼醒；又或者夏季想去游泳消暑，但又怕在水里突然抽筋……这时候，就可以想到点按承山穴了。对于已经发生抽筋的情况，可以采用迅速、强烈的刺激按压，而对于日常预防，则可以选择相对和缓、轻柔的按揉。 这个穴位的日常按摩，我们可以选择用拇指或食指关节点按，也可以手握空拳来叩敲这个“人”字形区域。 关于按摩的作用量，因为每个人自己的手法、力量和体质不同，所以时间上的限制并不是明确固定的。一般来说，用按压或按揉的方法，力度以让自己酸胀感比较明显为度的话，连续作用时间最多不超过30分钟，多数是5-15分钟。叩击的方法呢，也是根据频率和力量的不同而叩击次数不同或时间不同，可以是15~40次不等或2~3分钟左右都可以。其实，日常的保健按摩，主要是看自己的感觉，能让按摩时乃至按摩后保持一定时间的“得气”的感觉，比如“麻麻的”“胀胀的”，又不至于让自己很不舒服或者受伤。 除了上面所说的身体闹“小毛病”的情况之外，承山还有一定的缓解疲劳的功效。如果年纪比较大了或是经常是工作学习比较辛苦，套用某广告语来说——“腰酸背疼腿抽筋”，这回咱不用花钱买某钙、某维生素了，咱就自己或者和家人相互按按这个承山穴！ 是不是很有趣，承山在保健和治疗中真的很像我们随身自带的“营养素补充剂”呢！ 一个穴位说完了，今天的文就更新到这里了。 转载地址：www.lxjk999.com/s/32232.html |