腿部抽筋该如何缓解呢？很多人都经历过腿部抽筋的情况，经常会在夜间发生，发作的时候，疼痛难忍，会让你疼醒，严重影响睡眠的质量。那么有什么方法可以迅速的缓解腿抽筋的情况呢？中医介绍，点按人中穴，有利于迅速缓解腿抽筋的症状。

造成脚抽筋的主要原因有：

1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2、环境温度突然改变。

3、情绪过度紧张。

4、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

6、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

7、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

8、不知名的原因。

腿抽筋按人中，具体方法为：

1、点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

2、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。