季冬来临，草木凋零，冰冻虫伏，人的阳气潜藏于内，此时养生重在藏，而人体的能量和热量来源于肾脏，所以养肾很重要。肾喜温，要想肾精充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。气虚体质的人要多按摩足三里穴位，能够疏风化湿、扶正祛邪，逐渐改善体质;平和体质的人可多按摩大椎穴和腰眼...赶快一起来看看吧。

　　“足三里+大椎穴”按摩强身

　　气虚体质：

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

　　足三里穴位按摩可以明显改善气虚体质,可采用以下两种方式：

　　一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

　　平和体质：

　　平和体质的人身体状况较好，但也要注意养生，平衡体内阴阳，可通过按摩来预防病症。

　　摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

　　大椎穴：这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。

　　【特别提示】

　　以上，就是气虚体质和平和体质的一些按摩养生方法，大家可根据自己的体质加以选择。话说季冬离春节也不是很远，工作压力会加大，所以，一定要注意对压力的调控和日常起居。同时，在饮食上也应该有所调整。