【导读】自古以来，青春永驻、延缓衰老是所有人们最求的。那么如何才能达到青春永驻、延缓衰老呢？科学调养是可以实现这个愿望的，良好的按摩习惯可有效抗衰老助延年。今天小编给你详细介绍这个可让你永葆青春的穴位--足三里。赶快一起来看看吧。

永葆青春的穴位：足三里

通过按摩，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，收到祛病健身、延年益寿的效果。 

按摩部位

主要按摩足三里穴。 足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。

按摩方法

1、端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。　　

2、端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。　　

3、正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。　　 

4、正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。　　 

5、正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。 按摩作用　　足三里是抗衰老的有效穴位，在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。 

注意事项　　 

1、按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。　　 

2、按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。