生活中经常会出现很多的小毛病，如头痛，颈肩疼痛，胃痛等，这些虽然不是什么大病，但是给生活带来了极大的威胁，那么有什么方法可以缓解身体的这些疼痛呢？除了寻求医生的帮助之外，我们还可以自救，下面就为大家介绍常见疼痛的自救方法。

一、应急自救点穴腹部取穴方法

1、水平线

患者一般取仰卧位。量取穴位者将刻度尺端平，以水平线测量。如果自身进行测量，亦可站立对着镜子用刻度尺量，但可能不够精准。

2、比例寸

无论高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部从中庭穴(胸剑联合中点)到神阙穴(肚脐)中心点为 8 寸; 下腹部从神阙穴中心点到曲骨穴(耻骨联合上缘中点)为 5 寸;腹部一侧外缘至神阙穴中心点为 6 寸。可以从腹侧用一刻度尺贴腹壁外缘与床成 90 度角垂直伸出，用另一刻度尺与前尺的平面角 90 度相交向神阙处度量，所得的直线(水平线)距离为 6 寸。

3、中庭穴的选取

中庭穴位于任脉上，膻中穴(两乳之间前胸正中线上)之下、鸠尾穴(胸骨柄之尾)之上，双侧肋骨向胸上融会成胸骨的下缘凹陷处。我的经验是左手拇指置于大致位置，右手中指从左右肋骨往上轻推，两手配合反复确认。因为找准中庭穴非常重要，它会直接影响上腹部所有穴位的位置。

4、任脉的选取

根据薄智云教授的经验和我的论证，任脉应当位于腹白线下方，而腹白线有扭曲现象，因此简单地把腹部的正中线作为任脉来取穴，在大多数情况下是不正确的。腹白线多从汗毛聚集或色深或色浅的走向进行观察，一般来说只要仔细观察均较为容易找到。实在分辨不清就先以腹部正中线为准，点穴后若出现效果则说明位置正确，否则需要重新考量。

5、定位穴的选取

腹针定位穴一般选中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵，其他穴位可以根据他们的位置进行定位。建议大家一定要用刻度尺进行度量，网上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，谬之千里”的巨大风险。

6、点穴力量轻重

一般而言，点任脉上的穴位需要用力，以能忍受为度;点其他穴位稍加用力即可。

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