艾灸热度如何掌握？时间如何确定？这些其实也非常容易。艾灸是一种体验式的疗法，在调理身体的过程中，要自己去体会它的作用，时间和温度都要自己去掌握。

如果你觉得热了，那就想办法让温度降下来，可以在艾灸罐外面包条毛巾，也可以把艾条离灸点远一些。当然，我建议，艾条的温度以能让你感觉到热，但又不会烫伤为宜。对于一个刚接触艾灸的人而言，温度不能太高。

有些老人感觉差一些，在不觉得烫的时候可能就烫伤了，所以不能让艾条离皮肤太近，艾灸多长时间呢？如果你自己感觉差不多了，那就停一会儿。有些人可能会说，为什么书中有很多地方都提过要达到多少多少分钟呢？我想说，这并不矛盾，要求的时间只是一般性的参考值。

例如，我多次提到过艾灸女人的腰腹部不要少于30分钟，这个是绝对的吗？不是的。之所以这么提，因为一般情况下，我们都是用工具来艾灸，例如艾灸盒、艾灸罐。隔着衣服，用的还是这种间接的灸法，如果不灸到位，效果就不会好。

如果是直接灸，或者悬灸的热度比较大，做20分钟就收工，也未尝不可。但我还是要强调一下，尽量做足30分钟。当然了，如果灸的时候出现了不良反应，一定要停下来，不要拘泥于时间规定。

说到时间，又扯到了另外一个问题，那就是多长时间见效，这也是很多朋友都关注的问题。关于这一点，因人、因病而异。有的人经络比较敏感，几天下来就有了效果。普通症状，灸几次就可以了，如果是好多年的老毛病，时间就要长点儿。

每个人的体质不一样，施灸时间也有区别。不能为了图恢复得快而过度施灸。有些人艾灸的时候容易上火，那就不能“硬”灸，一定要控制施灸时间。