預防凍瘡最好的方法就是多做手部、腳心和耳部按摩。通過這些按摩可以促進末梢部位的血液循環，減少凍瘡的發生。

    手按摩  兩手合掌，反複搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦，接著右手緊握左手手背摩擦，這樣反複共摩擦15-20次。

    腳心按摩  坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反複按摩15-20次。

    腿按摩  坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，壹下壹上爲1次，共擦15-20次。

    耳按摩  以食指和拇指分別置于耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

    此外，平時早晨起床和午休以後，盡量用冷水洗臉，改善面部血液循環，增加耐寒能力；多做有利腳部血液循環的運動，如跳舞、跳繩、踢毽子等。