症状：小腹气血淤阻，中气下沉，腰肋微微酸痛，坐时直不起腰，男性还会感觉前列腺不适。

治疗办法：

1．先从“心口”往下推百次。

2．在床上取跪姿，双手叠掌于枕上，前额贴手心，臀部旋转摇动。

3．仰卧，双手抱一膝往胸部拉，并向外旋转，两腿交换做。

4．仰卧，两脚心相对，小腿弯曲，两膝同时上下起落。

5．仰卧，双腿伸直，臂部向上抬落，同时收腹，扣紧牙齿。

6．取坐姿，双手一上一下搓小腿，腰随之摆动。

注意：以上动作次数要根据自身体质强弱来定，舒适为度，一般50～100次。饭后一小时或者睡醒后做最好，坚持长期做可根除。