近来天气不稳，乍暖还寒，一不小心容易引起感冒，专家提醒，“倒春寒”再暖也不要放松警惕，防止寒邪伺机而入。

　　调理脾胃 中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。

　　按摩血海穴、三阴交穴 这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

　　床头常放柑橘或薄荷油 柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　脚踝被称为人体的第二心脏，天冷如果在室外站得过久，走路前一定要先活动活动踝关节。这不但可以促进脚踝部血液流通，温暖冰冷的双脚，对冠心病和中风的突发也有一定的预防作用。

　　日常不妨也抽点时间来锻炼自己的脚踝，可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作，这些动作看似不起眼，往往能收到意想不到的效果。

　　因为在做这些动作时，锻炼的不仅是踝关节，刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还一并刺激了足部的多处大穴，如涌泉、太冲、隐白、内庭等，调理了人体的半数经络。转脚踝不仅可以平衡血压，还能治便秘、眩晕、失眠等不良病症。

　　如果有以上不适，平时可以扶着单杠或墙壁，左右脚各旋转、拉伸、回勾、踮脚100次。坐在家里看电视时也可以做。