中医认为，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”。由此可见，血的生成来源于水谷之精气，人摄取水谷营养物质，由中焦(脾胃) 吸收了食物的精华，通过气化作用，变成营气，充盈血脉。通过按摩增强脾胃功能，能够使气血充足，精力充沛。

摩腕腹 取坐位，双手掌相叠，放在神阙穴(肚脐中)，先逆时针从内向外按摩脘腹25圈，然后再顺时针，由外向内按摩25圈。

振中脘 取坐位，双手相叠，放在中脘穴处(脐上4 寸，腹正中线)，上下振动1 分钟。

理三焦 取卧位，两手十指交叉，横放在膻中穴 (前正中线，平第四肋间隙)，两掌根放在双乳上，由上向下，稍稍用力推至腹股沟处，共推 10次。 (孟轲)