20131126万家灯火视频和笔记:禅一讲调理肾虚的方法

本页提供2013年11月26日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是禅一。主题是《养肾先要养肾神》。主要介绍了肾阴虚和肾阳虚的症状以及调理的动作和对应穴位，并推荐了养肾护肾的食物等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

禅一，嵩山少林寺医药研究中心负责人。

养生先养五脏神，养肾先要养肾神。

肾藏志，指人的记忆力或意志；其情为恐，恐伤肾。

补肾精的食物：小米粥。

肾阳虚的特点：怕冷。

调节肾阳虚，肾阳虚是指肾脏阳气虚衰；主要表现为：

手冷，手脚冰凉，经常做一个动作，可以有效提高身体的阳气，缓解手脚冰凉的症状，竖直站立，双脚分开，双手从两侧上举，手指在头顶上方扣成球状，同时吸气踮起脚跟，坚持十到十五秒钟左右，呼气脚跟着地，双手缓慢放下，每天早晨做五到十次。

肾阴虚的表现：

五心烦热，午后潮热，晚上盗汗。

调理肾阴虚可以做的动作：

1.经常摩擦位于足前掌凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处的涌泉穴；

2.每天晚上睡觉之前盘腿坐于床上，平心静气，想象着一盆清泉，从头顶浇下来的清凉感受。

养肾精的方法：叩齿。

冬季养护肾精的注意点：

早睡晚期，驱寒就温，不要出太多的汗，最好的时间是下午5点到7点。

养肾冠军穴位：关元穴。

养肾的冠军食物：

板栗，可以将板栗制成粉加入核桃仁或瓜子仁，加入适量蜂蜜压平放置冰箱内保存，每天早晨可吃一些，对养肾能起到非常好的作用。