调查显示，最困扰办公族的三大健康问题分别是肠胃病、颈腰椎不适和失眠。此外，长时间面对电脑还会出现头晕、眼睛干涩、小腿易抽筋等不适。中医专家建议，办公室一族经常按摩以下穴位，对缓解上述不适有很好的效果。

小腿疼痛

——按按承山穴

久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴，按此穴还能缓解因登山、骑车后引起的腿部不适。

承山穴位于小腿后正中，腓肠肌下缘，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。承山穴按上去会非常酸痛，手法宜轻柔，以感觉酸胀微痛即可。

肠胃不适

——按压公孙穴

白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。工作休息间隙，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸，每穴按压5-10分钟。

眼睛干涩——刺激明眼穴

长时间对着电脑，眼睛容易出现干涩、胀痛等不适，此时可按按手指上的明眼穴。

明眼穴位于左右手大拇指中间尺侧的骨节上。用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。

头晕头痛——按摩太阳穴

脑力工作压力大，头晕、头痛是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

太阳穴位于耳廓前，外眼角和眉梢后一横指的凹陷中。感觉头晕不适时，揉一揉太阳穴有很好的提神醒脑作用，三五分钟即可。

颈椎酸胀

——揉捏风池穴

颈椎病是办公室一族最常见的疾病，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

风池穴位于颈部枕骨下，胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的陷窝中，与耳垂齐平。工作时可每隔1-2个小时按摩一下该穴，同时轻轻旋转头部，再做些耸肩动作。回家后，睡前还可按摩后做下局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

腰椎酸痛

——滚揉后溪穴

久坐不运动，很容易腰痛，此时可按摩后溪穴。

后溪穴位于手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。坐在电脑前，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果，坚持下来对颈椎、腰椎有非常好的养护作用。