很多人都有过腿抽筋剧烈疼痛的经历。造成小腿肌肉痉挛（俗称抽筋）的原因很多，最常见的原因是局部受凉寒冷，而使肌肉强力收缩，自主神经高度紧张造成缺血状态使小腿后部肌肉痉挛和疼痛。其次是身体电解质紊乱或过度运动造成小腿肌肉乳酸堆积也可引起肌肉痉挛等。抽筋发生的时候我们怎么急救呢？

开关在哪：小腿背后正中人字沟（承山穴）

承山：承，承受、承托也。山，土石之大堆也，承山穴的主治疾病为：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛），承山穴也是去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

取穴方法：
取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。

游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。当然，不只有游泳会导致腿抽筋，短时间内做大量剧烈运动，孕妇、中老年等缺钙人群也会出现，点按承山均可防治。如果能坚持每天早晚，拿拇指（使指关节呈直角效果最好）按揉双侧承山穴5分钟，能祛湿通经，缓解肌肉疲劳。

承山穴除了用来治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累，在临床中应用承山穴治疗过落枕、急性腰扭伤、痔疮、痛经、肩周炎和腓肠肌劳损、便秘、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔疮等也取得较好效果。