按摩血海穴、三阴交穴 这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。
因为在做这些动作时,锻炼的不仅是踝关节,刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还一并刺激了足部的多处大穴,如涌泉、太冲、隐白、内庭等,调理了人体的半数经络。转脚踝不仅可以平衡血压,还能治便秘、眩晕、失眠等不良病症。 如果有以上不适,平时可以扶着单杠或墙壁,左右脚各旋转、拉伸、回勾、踮脚100次。坐在家里看电视时也可以做。 转载地址:www.lxjk999.com/s/31912.html |