千里之行始于足下，足部穴位的重要性是不言而喻的，目前人们对足疗的作用认识越来越广泛，说到涌泉穴很多朋友都不陌生了， 涌泉穴是人体非常重要的保健穴位，也是一个缓解疲劳，强身健体的穴位。

    涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，肾藏先天精气，肾精充盈，人体各个脏腑才能正常发挥出来。

    涌泉穴的位置：从足底，找到脚指二三趾的中间缝隙到足跟，划一条线，取这条线的上三分之一（在这条线上，整个足掌底的上三分之一处）；或弯屈脚趾时的凹陷处，从图上看就是“人”字的交叉点，就是涌泉。涌泉就表达肾的位置。

    涌泉穴的按揉手法：双手搓热后，掌心置于涌泉穴搓揉，交通心肾，这样失眠多梦、焦躁不安的症状都能得到缓解。还可以点揉涌泉穴，用指尖用力掐涌泉穴，治疗头顶疼痛。

    泡脚的方法：

    第一步：要用木桶（不要用盆），把小腿也泡到桶中，腿上的经脉也泡上了，经脉的阴阳、气血通畅了，很自然脚底的气血也通畅交换。

    第二步：用大小基本一致的鹅卵石均匀的普于桶底，把脚和腿泡于桶中以后，脚用力的踩在这个石头上，边泡边踩，踩在石头上能刺激足底的穴位。

    注意：体质虚弱的老年人，尤其是糖尿病人不太适合泡脚。另外体质虚弱的人泡脚时，气血运转很快容易出汗，这时需要适当的喝一些水，补充水分，越是年纪大体质虚弱的人，泡脚的时间越是短一些。

    第三步：泡脚的时候，桶里再放些艾草和红花，艾草有温经通络的作用，红花活血化淤。泡脚一般泡到15至20分钟为宜。

    涌泉穴的作用：1、治疗头痛头晕；2、通过补肾的方法，促进人体阴阳气血交融，对慢性疾病起到调节和治疗作用。