按涌泉穴可助睡眠，入睡困难艾灸涌泉穴

    按摩涌泉穴，促进睡眠的穴位。睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

    涌泉穴：足底前中心凹陷处。

    内关穴：手腕横纹上3寸，两肌腱之间凹陷处。

    足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。

    睡前减慢呼吸节奏

    第一，呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。

    第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。

    睡前吃养心阴食品

    睡前吃一点养心阴的东西，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴有助于健康。

    睡眠质量差，艾灸涌泉百会穴

    具体方法也很简单，用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

    失眠，中医十大常见类型及治疗方法

    1、肝郁气滞型：主要由于工作压力较大而引起的，这一类型的失眠者一般情绪波动较大，易烦躁，女性会出现月经不调。

    治疗方法：疏肝理气、解郁安神;

    2、郁郁化火型：肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦，小便黄、大便秘结，常常做噩梦。

    治疗方法：疏肝泻火、清脑安神;

    3、痰热内扰型：此类失眠的患者常觉得头很重，痰多胸闷，恶心，口苦，心烦等症状。

    治疗方法：清热化痰，心脑安神;

    4、瘀血内阻型：此类失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，会伴随头痛。

    治疗方法：活血化瘀，通窍醒神;

    5、阴虚火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心发热、出汗。转载地址：www.lxjk999.com/s/910.html

按涌泉穴可助睡眠，入睡困难 艾灸涌泉穴

按涌泉穴可助睡眠，入睡困难艾灸涌泉穴