人类是生活中最普通的生物，每天都会靠吃一些食物来补充身体的能量，因为长期吃一些不同种类的食物，所以导致女性体内会存在许多毒素，像生活中你脸上长痘痘、便秘等，都是子宫毒素的危害，所以为了身体的健康，我们最好每个月都要用合理的方法清扫一下子宫，那么生活中女性朋友子宫排毒清宫有哪四个生活小妙招呢?

1、 简单阴道运动体操

排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

2、 改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

【不该吃】

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

【该吃】

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

3、 布卫生棉提醒你别懒惰

市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。

然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在，并勤于更换，就能加速经血排出。

使用布卫生棉三步骤：

A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。

B、跟一般的卫生棉一样，每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋，再带回家清洗。

C、清洗方法很简单，只要放在脸盆内，用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

4、 善用马桶，靠自己排经血

先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

1、地瓜

地瓜不可谓不常见，煮地瓜、烤地瓜都是常见的食用方法，同时煮成糖水也是不错的选择。人们通常在消化不良的时候吃上一个地瓜，也会在一定程度上缓解消化不良症状，而这就是地瓜中丰富的纤维质的松软容易消化的特性带来的好处，因为此举可以促进肠胃蠕动。

2、绿豆

具有清热解毒、消暑解渴以及除湿利尿功能的绿豆对于排毒消肿有着非常有效的作用，而绿豆汤就是常见而且美味的吃法。但是煮的时候不应该煮太长时间，毕竟这样会造成有机酸的破坏而有损其排毒效用。

3、燕麦

燕麦进行排毒的效用主要是因为其滑肠通便的特性，能够配合纤维从而促进肠胃蠕动。其可供选择的吃法常常以饮料为主，可以根据自己的口味加入苹果等食材。

4、薏仁

薏仁活血，可促进人体内血液循环，利于人体的水分代谢，从而利尿消肿。水肿型肥胖的人群可以将薏仁煮成薏仁水，加入糖调味即可。

5、小米

肠道其实是脆弱的存在，不含麸质的小米可以最大程度地降低对肠壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥营养丰富，而且清热利尿，非常有助于排毒。

6、红豆

红豆同样具备促进肠胃蠕动的功效，可以有效减少便秘的情况，并且促进排尿活动。睡觉之前浸泡红豆一段时间（不放糖），第二天取其红豆糖水当做开始来喝，就可以促进排毒了。