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做客《健康每一天》的嘉宾，福建中医药大学针灸学院林丽莉老师介绍：按摩百会穴可改善小儿睡眠状况，提高睡眠质量。中医学认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。而百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。同时，百会穴性属阳，又阳中寓阴，所以又能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。 具体的操作方法是，先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要让小儿全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时给小儿讲讲故事，揉完以后向小儿道一声晚安，会使小儿更快更好入睡。 助眠小贴士： 第一，在睡前不要让孩子太兴奋，不要把小孩子最喜欢的游戏或者其他事物放在睡前做，尤其孩子太小的时候，不要带去卡拉OK，孩子唱完歌回去睡觉，肯定睡不好，睡不安宁。第二，睡眠环境尽量不要太嘈杂；第三，睡前不要给孩子吃东西，如果要喝牛奶的话，专家建议在睡前半个小时或者一个小时喝，这样孩子可以上一个洗手间，再入睡，不影响睡眠。转载地址：www.lxjk999.com/s/33125.html |