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自我按摩如何阻击失眠？ 调节功能：即调节阴阳，使之达到协调平衡。 强身健体：使人体气血流畅，脏腑生机旺盛，正气、精血贮备充足，机体抗病能力增强，防病于未然。 调节脑功能：疏通气血，改善组织供氧、供血，抑制神经的过高兴奋性，产生镇静、催眠等作用。 去病安眠：由于推拿按摩可治疗诸多疾患，可因病去而达安眠之目的。 自我按摩操作 这里介绍一套简单易学的失眠症按摩法，现在就和我一起开始吧！ 头部按摩 方法一：取坐位，双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴颈部来回按摩，重点是颈项部；接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感；最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际凹陷处）30次。 方法二：取仰卧位，双手拇指按摩从印堂（两眉头连线的中点）至上星（前发际正中直上1寸处），反复2分钟；再用拇指揉攒竹（眉头凹陷处）、鱼腰（眉毛的中心）、丝竹空（眉梢凹陷处），太阳、安眠（翳风穴与风池穴连线的中点）3分钟；此后，以双手大鱼际肌按摩前额2分钟，轻摩眼球2分钟；然后用拇指揉百会（后发际直上7寸处）、神聪四穴（百会穴前后左右旁开各1寸处）3分钟。此后坐起，五指从前发际正中线向后分按推至风池穴，并揉风池穴，拿颈后大筋、肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）5分钟。 说明：以上两法对顽固失眠者尤佳，坚持按摩10~20天后，效果明显。 其他部位按摩 1。用手掌大鱼际擦涌泉穴（位于足底部，足趾向下弯曲时呈凹陷处）5分钟； 2。用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴（脐上4寸）5分钟； 3。按摩神门穴（位于手掌根部横纹小指一侧凹陷处）数十次。转载地址：www.lxjk999.com/s/32648.html |