肾俞穴——输通人体肾气肾殊穴肾枢穴

肾是肾脏，俞是输的意思，肾俞意思是指肾脏的寒湿水汽由此外输膀胱经。肾俞穴是背俞穴之一，是肾脏之气输通出入之处，对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。

肾俞穴在腰背部，是足太阳膀胱经上的穴位，在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。寻找时可以将腰部挺直，挺胸，吸气，此时在侧胸部我们可以摸到肋骨的下缘，沿着肋骨下缘水平向后面摸去，摸到后腰部的肌肉隆起处，这就是肾俞的部位。
肾俞穴的准确位置图

按摩肾俞穴可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉 30 ～ 50 次；或握空拳揉擦 30 ～ 50 次，至局部有热感为佳。

双手擦肾俞也是很好的方法。先把自己的双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处（要注意不要隔着衣服），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈 45 度角，频率保持在 80 ～ 100 次 / 分钟，坚持3 ～ 5 分钟。

用温灸盒来温灸肾俞部位，效果会更好。将3 小段点燃的艾条放在灸盒里，然后将灸盒移到肾俞穴，稍微固定，以灸盒稳定不滑动为宜，直到小艾条燃尽，再放 3 ～ 5 分钟后，移走灸盒即可。

还可以用针刺法，常规消毒后，用 2.5 寸毫针刺向椎体横突，进针 1.5 ～ 2 寸，得气后行捻转补泻法操作。
肾俞穴

小贴士

坚持按摩肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲劳等有一定的缓解作用。

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