| 环跳穴。环跳穴位于胆经上，经常按摩可刺激臀大肌的收缩，紧实臀部。取穴时俯卧，环跳穴左右各一，各位于两侧臀部的正中间。 按摩手法 除拇指以外的四指合并，环状按压此穴，持续按摩3分钟。 拓展招式 1、取俯卧姿态，将手放在臀部外侧，用力向内侧挤压，让两侧臀部不停碰撞，能增加臀部血液流畅度，并有助干收紧臀大肌，反复练习15次。 2、将两手掌从臀部最高点开始，做放射状环形推法按摩，持续5分钟。 3、双手放在臀部肌肉上方，用力将臀部肌肉向大腿方向推挤，并在推挤过程中用中指指腹按压环跳穴约1分钟，至臀部产生酸胀感为止。 4、双手手指合拢，轻轻拍打臀部至腰椎处，有节奏、有韵律地拍打3分钟。 美丽小贴 刷牙时踮脚尖站立，可帮助收紧臀大肌。如果能在看电视时踮起脚尖来回走动，可刺激脚底的涌泉穴，这个穴位能促进女性体内雌激素的分泌，有助胸部和臀部的再发育。 转载地址：www.lxjk999.com/s/32242.html |