眼睛充血

看东西恍惚、眼睛痛、眼内充血，这些都是用眼过度的表现。看电脑时间过长，长时间驾车，都会使我们眼睛产生疾病。眼睛同时也是心灵的“窗户”，眼睛疲劳的同时，精神也很疲劳。

睛明穴位置：目内眦旁1分。指按法：坐姿，用两手食指按住穴位，上半身稍向前倾，低头。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，并恢复原坐姿。

指擦法：两手食指从穴位至额头上方，呼气并慢慢擦揉穴位。指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。

京骨穴位置：足外侧中部。指按法：坐姿，右脚搭在椅子上，右手中指与食指重叠，按住穴位。呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。

指擦法：坐姿，右手中指与食指重叠，在穴位上下5厘米处，由脚根向脚趾方向，呼气慢慢擦揉。指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。

　　一、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸；

　　开始——
　　A.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；
　　B.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；
　　C.眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；
　　D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。