随着天气的逐渐变暖,我们的衣着是越来越单薄了,不难发现自己的赘肉是越来越多,为了能够在夏季的时候大展身姿,我们从现在开始就要注意减肥了,那么该如何减肥呢?这是MM们很苦恼的一个问题,下面小编就为大家带来了几个有效控制食欲的方法,帮你实现瘦身的愿望! 一、怎样有效控制食欲 运动篇 控制食欲伸展运动1 1、两手在头上方合并,慢慢伸向体侧。心情好的话,一边左右摇摆,一边伸展体侧。这时候,抽出肩膀的力量,轻松愉悦。 2、弯曲右腕,左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作,有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边,对于肩膀酸痛也有很大效果! 控制食欲伸展运动2 1、两手放在耳朵侧面。大开胸腔,深呼吸。这时候,要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。 2、一边吐气,一边扭转向右侧。这期间,两胳膊肘平行扭转,注意下巴不要太朝上了。 3、一边吸气,一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。 穴位按摩篇 百会穴——饭前按摩可以减少食欲 位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。 地仓穴——抑制食欲 位置:这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。 瘦身作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。 转载地址:www.lxjk999.com/s/25866.html |